jak wyglada

Chodziło mi o to jak wygląda gdy zaczyna sie tworzyc;-) Ale ok - wiem, ze zadnych oczek nie ma byc:-D

Ja bym podbijał powoli i obserwował jak to wygląda... 760 cal .. pachnie mi tu głodowaniem xD

Chodziło mi o to jak wygląda gdy zaczyna sie tworzyc;-) Ale ok - wiem, ze zadnych oczek nie ma byc:-D Wtedy ze starego zaczyna się unosić taka chmurka glutków i formuje sie powoli w nowy placek

[...] mam warzywa (ogórki, pomidory, kapusta), tylko nie chciałem ich wrzucać do bilansu. Nie mam blendera, ale coś pokombinuje, dajesz tylko białko i płatki czy coś jeszcze? I jakoś słabo widzi mi się to z ostrowią, ale spróbuję :) Odwyk od gandzi wygląda tak jak od wszystkiego innego, mam testy co tydzień, jak wyjdzie pozytywny to lecę do Czarnej [...]

[...] tej pory miałem taką lekką dietę i efekty małe(próbuje brzuch zrzucić al coś mi nie wychodzi) , dlatego ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby ktoś mi ją poprawił albo ocenił jak to wygląda . Z góry dziękuje . Waga;90kg Wzrost;180cm. A i jeszcze przed i po treningu biorę UNS Creatine w proszku (5g przed i po treningu) , UNS BCAA + GLUTAMINE [...]

ten gosc jest po prostu mega to jak wyglada w tym wieku

[...] na starcie bym wywalił margarynę, zastąpił to choćby masłem, choć najlepiej w ogóle wywalił. Twaróg raczej na noc i lepiej żeby to nie był serek wiejski. Olej rzepakowy też raczej do wyrzucenia, cukier również ;) Nie wiem jak masz rozkład tłuszczy, nie chce mi się tego liczyć... ale same laskowe + olej rzepakowy to mi od razu słabo wygląda ;)

Arni - co do nagrania to nie ma sprawy - 8min przerwy = przynajmniej prostowniki wypoczęły przy MC ;-D Co do tego nowego treningu nóg to jestem mocno ciekaw jak się on u Ciebie sprawdzi. Trening wygląda na niesamowicie ciężki do wykonania, bo w jednym obwodzie jest sporo ćwiczeń do tego każde na 20 powtórzeń. Ciekawi mnie czy takie dojechanie nóg [...]

[...] :-) Przygoda z żelastwem zaczęła się właśnie wtedy kiedy w zimę przygotowywałem się do sezonu. Wtedy tak naprawdę się zakochałem w tym pięknym uczuciu gdy w lustrze widzimy jak zachodzą zmiany w naszej sylwetce... Dla nie których wydaję się to zapewne śmieszne haha tak wiem }:-( Tak konkretnie trenuję od lutego 2012 roku i tak do dnia [...]

[...] niż było ) czy związane jest z tym że zbyt często ją robie i mam zamało regeneracji ? Jakie macie uwagi co do mojeg treningu, co powinienem zmienić, czy powinienem trenować jak wcześniej czy jeszcze zmniejszyć intensywność treningu ? Jeżeli chodzi o problemy w trakcie biegu lub niektórych ćwiczeń z brzuchem, sercem i zawrotach głowy powinienem [...]

[...] stracić na szybkości. moja dieta: http://imageshack.us/a/img24/1840/p8bh.jpg ja to widzialbym tak, ze trening na silowni robie o 17:30, trwa 45-50 min, chwila przerwy i potem trening o 18:30-19. Jak w takim wypadku wyglada kwestia z posilkiem po i przed treningami ? po silowni ze 2 banany i po treningu 2 nastepne? jakie odzywki moglyby mi pomoc?

Dobra, dobra pisz ile serii ile powtórzeń czy we wszystkich seriach udaje się zrobić, zadaną liczbę powtórzeń. Teraz trening wygląda jak machanie. Opisuj bardzie wrażenia z treningu. Jak w pierwszej serii udało się zrobić poprawnie technicznie tyle ile trzeba to dodaj w drugiej serii. Prostowanie tułowia rób z cc to wbrew pozorom ciężkie [...]

[...] ok 50 minut 3x w tygodniu. Co do ćwiczeń to uważam że są dobre ponieważ mój kumpel je stosuje i widać u niego zmiany. Co do mojej diety to w dni treningowe wygląda tak jak w dzienniczku, a w nietreningowe spożywam takie samo pierwsze, drugie śniadanie i kolacje jak w treningowe a obiad jest taki jaki mama ugotuje :) Nie wiem czy to że stoi [...]

neos 250g twarogu, 50ml mleka na rozrzedzenie twarogu, 300ml wody galaretka truskawkowa i 100g wiórków kokosoywch NIEBO W GĘBIE a jak ładnie wyglada jak pianka z ptasiego mleczka :D

Dipsów nie ma, bo zastosowałem niemal identyczny plan jak proponuje Mawashi w treningu dla średnio-zaawansowanych. Gdybym chciał je teraz włączyć, to chyba byłby problem ze sprzętem - na krzesłach raczej ciężko ;) Zatem "zostawiam na później". Cały plan wygląda tak: Dzień 1 - Klatka, Biceps, Brzuch 1.1. Pompki nogi wyżej 14-12-10-8 (odstęp 90sek) [...]

Tak, przynajmniej. Serio- postaw sobie lustro z boku i zobaczysz jak "nienaturalnie" trzeba się wygiąć, żeby mieć "naturalne" ułożenie kręgosłupa. To co czujesz na początku ma się nijak do tego jak to rzeczywiście wygląda, ale to szybko wchodzi w krew.

A jak wygląda sprawa z dietą? Przydała by się ankieta działu wypełniona.

[...] Aero/interwały , w sumie bardziej intensywne aero to jest , czyli skakanka i wykonuje to 3-4 razy w tygodniu po 20 minut ale intensywnie. DIETA tu zawsze mnie zalewało jak świniaka i ciągnołem dużo wody , odkąd przeszedłem na diete wysokotłuszczową wkońcu jest poprawa , pomysł skopiowany od antka więc dieta wygląda następująco. Leci [...]

[...] ciężarem są nieco większej średnicy i będzie Ci się lepiej wykonywać martwy ciąg:-)) Do poprawy dwie rzeczy, które od razu się rzucają w oczy 1) głowa ładnie jest ustawiona jak schodzisz po sztangę a później ją za bardzo zadzierasz ale to jest do łatwej poprawy 2) robisz przeprost na końcu powtórzenia , jak podnosisz sztangę to wstajesz do pionu [...]

Sheep, jak Ty dawalas czasowo robic drugi dzien treningu, ktory odgapilam od Cie? Bo dzis ide robic, a wyglada na dlugi...